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La vitamina C actúa como antioxidante, lo cual es esencial para fortalecer el sistema inmunológico y combatir el estrés de los radicales libres. En particular, el cuerpo necesita vitamina C para sintetizar el colágeno y fortalecer el sistema inmunológico.
La vitamina C participa en el proceso de polimerización (síntesis) de las fibras de colágeno. El colágeno es una proteína que desempeña un papel clave en el mantenimiento y la regeneración de la masa ósea, los tendones, los ligamentos, los vasos sanguíneos y la piel. También se ha demostrado que la ingesta elevada de vitamina C reduce la probabilidad de que se formen arrugas y se reseque la piel.
Gracias a su papel en la síntesis de los neurotransmisores en el cerebro y el sistema nervioso, la vitamina C es una excelente manera de luchar contra la fatiga temporal y restaurar la vitalidad del cuerpo!
El sistema inmunológico es el sistema que protege al cuerpo de virus, microbios y enfermedades (gripe, coriza, hepatitis, mononucleosis infecciosa, herpes). Gracias a su acción antioxidante, la vitamina C ayuda a fortalecer este “escudo”. Promueve la movilización de los glóbulos blancos que son responsables de proteger el cuerpo de las bacterias. Así pues, la vitamina C desempeña un papel importante en la capacidad del cuerpo para reducir la duración de ciertas infecciones, como el resfriado común.
La vitamina C desempeña un papel importante en la síntesis de los neurotransmisores, que son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro. Al participar en la síntesis de estas moléculas, ayuda a mantener la atención y a reducir el estrés y la fatiga mental.
La vitamina C mejora la absorción del hierro. Esta propiedad es importante porque el hierro es un mineral absolutamente esencial para el cuerpo, que lo necesita para la producción de hemoglobina y la regulación de las funciones cerebrales y musculares. Por lo tanto, es necesaria una absorción adecuada de hierro para evitar la anemia y la fatiga.
La vitamina C es uno de los muchos antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por las moléculas dañinas llamadas radicales libres y los productos químicos tóxicos como el humo del cigarrillo. Los radicales libres pueden acumularse en el cuerpo y contribuir al desarrollo de problemas de salud como el cáncer, las enfermedades cardíacas o la artritis. Los radicales libres se forman cuando el cuerpo descompone los alimentos o cuando se expone al humo, el tabaco o la radiación.
Algunos estudios han demostrado que el suplemento de vitamina C puede aumentar el rendimiento físico y la fuerza muscular, mejorar la ingesta de oxígeno durante el ejercicio y reducir la presión arterial. El uso de la vitamina C antes de un ejercicio extenuante, como una maratón, también puede prevenir las infecciones de las vías respiratorias superiores que a veces se producen después de dicho ejercicio.
